失眠在当今社会越来越常见，无论是上班族、学生党、男性、女性还是老人都多多少少在被失眠困扰着，在饱受失眠痛苦的同时又想知道失眠应该如何治疗呢?嫌阅读文章太麻烦，跳过阅读直接点击在线咨询

　　患失眠的患者平时早晨醒得会特别早，醒后就再也没法进行入睡。而且实际睡眠时间减少，对声音和灯光也会特别的敏感，特别容易被惊醒，在醒后就会很难再次的进入睡眠。睡眠潜伏期长于30分钟，习惯性会在床上翻来覆去，难以入睡，这些都是是失眠的症状突出的表现。严重的失眠患者睡过之后，仍然不能恢复精力，而且还会出现整天昏昏沉沉，没有什么精神。您是否已经出现此类症状呢？点击咨询专家

　　黑龙江健宁心理咨询中心专家表示：长期失眠对身心健康都没有好处。及早治疗失眠是很重要的事情!失眠患者中的大多数是由心理因素所引起。克制心理因素是治疗失眠的主要动力。点击致电咨询专家心理咨询能够治疗失眠吗？

　　心理疏导方法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患了失眠后，进行及时的心理疏导干预很重要，心理疏导疗法主要是通过语言给予患者相应的心理、情绪方面的引导。针对患者不同的病症和治疗的不同阶段，以准确鲜明生动、灵活亲切、适当合理的语言缓解患者的失眠情绪，从而分析症状情绪产生的根源和形成的过程，结尾针对患者的个人情况制定一套属于自己的个性化诊疗方案。自己适合做心理疏导吗？点击致电咨询专家了解更多关于心理疏导的情况

　　【日常调理】

　　1.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律(如：同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此)。如何合理安排自己的睡眠时间，点击咨询专家

　　3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　4.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡(不是睡前运动，这样反而会使大脑更加清醒)。

　　黑龙江健宁心理咨询中心表示：失眠并不可怕，消除心中对于失眠不安的情绪，进行适当的心理疏导。您同样可以拥有健康睡眠。帮帮热线：16645022466